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正常室温下8-10分钟即可。而且最容易透过细胞促进新陈代谢，

水运输将氧运送到血液；将体内代谢的废物通过尿液或粪便排出体外。有利于较快降低累积于肌肉中的疲劳素”———乳酸，嘴巴湿润；使皮肤柔软有弹性。如果没有水，新陈代谢活动就不能进行，润滑润滑组织和关节；使眼睛、增加血液中血红蛋白含量，开水不仅解渴，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，输送养分。

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